Dieta Cetogênica – Prós e Contras Para emagrecer

A Dieta Cetogênica e o cardápio da dieta cetogênica apesar de ser pouco conhecida em nosso país, é uma das dietas mais científicas e estudas.

Na realidade, já há quase 100 anos que ela vem sendo estudada pelos maiores médicos do mundo.

Corpos Cetônicos

Para você entender um poucos dos fundamentos dessa dieta é necessário você entender o que é a Cetose.

Sendo esta uma mecanismo fisiológico de defesa do nosso próprio organismo. Nosso cérebro só funciona com dois tipos de substâncias (combustíveis), a glicose (açúcar), e os corpos cetônicos.

Portanto a dieta cetogênica diminui muito a quantidade de açúcares e carboidratos na ingestão de alimentos.

O cérebro percebendo a ausência desse combustível (carboidratos que se transformam em açúcar, e o próprio açúcar), começa a ocorrer uma queima da gordura acumulada, e essa gordura chega ao fígado que por sua vez é transformada por ele em Corpos Cetônicos.

Portanto fazendo algum tipo de jejum à partir de 12 horas, o seu corpo já entra em cetose, ou seja, o seu corpo irá queimar a gordura estocada e transformá-la em corpo cetônicos para alimentar o nosso cérebro.

Assim protegendo e mantendo o bom funcionamento do nosso cérebro.

Os corpo cetônicos também diminuem a sensação desesperada por fome, assim ajudando a quem deseja emagrecer.

Dieta Cetogênica e Massa Magra

Para quem deseja manter a massa magra, e esse é o intuito inclusive dos gordinhos, essa dieta é muito indicada, pois com a ingestão equilibrada das proteínas, a pessoa entra em cetose e ao mesmo tempo que está ingerindo proteínas.

A grande vantagem dessa dieta é que a massa magra do corpo se mantém estável.

Período Em Quem a Cetose é Saudável

Segundo estudos com crianças que têm epilepsia e que estão em tratamento com a dieta cetogênica, passam até meses nesse processo de cetose.

Portanto não há nenhum risco maléfico do corpo fazer cetose por um período mais prolongado.

Dicas importantes

A dieta cetogênica só terá grande eficácia para quem deseja emagrecer que tiver com os hormônios todos regulados.

A uma dica super importante para você estar em dia com seus hormônios é ter uma ótima noite de sono, aliás, sempre dormir bem.

Também são essenciais cortar o uso de bebidas alcoólicas, pois as mesmas cortam a cetose devido elas serem calóricas.

Prós e Contras Para Emagrecimento

Bem finalmente chegamos ao tão esperado prós e contras da dieta cetogênica para quem deseja emagrecer.

Prós para emagrecimento

1º Os prós é que a pessoa perde de peso rapidamente;

2º Mantem a massa magra intacta;

3º Respaldada com base cietífica, portanto é segura;

4º Sem deficiência nutricional.

Contra para emagrecimento

1º O custo muitas vezes não pode ser tão acessível para a população brasileira;

2º Ela restringe os alimentos industrializados (o que na minha opinião é muito benéficos);

3º No início tem alguns efeitos colaterais por causa da abstinência da quantidade de açúcares e de vários produtos industrializados;

4º É preciso ter muito foco e disciplina, na realidade é preciso que a dieta cetogênica seja um estilo de vida adotado por cada pessoa.

Considerações Finais

Pratique bons hábitos, não só na qualidade da alimentação, mas também fazendo atividades físicas, diminua o seu stress, e o mais importante aproveite o lado bom da vida.

 

Grande abraço e fica com Deus!

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